a teraz

f***master, własnie teraz przeczytałem artykuły o armagedonie i tam jest tak jak ty mówisz ze armagedon jest 2 razy w tygodniu i zeby nie łączyc z innymi partiami. jestem ekto, wiec chciałbym "jaknajmniej" siedziec na siłce a tu 4 dni treningowe- niewie mczy to bedzie szło w parze z przyrostem, regeneracji itp. a moze zrobic tak: [...]

moze sprobuje to okreslic tak :) jak skoncze ten trening po 4 tyg bede chcial zrobic trening masowy na 6tyg. Wiec teraz chcialbym stosunkowo utrzymac swoja wage ew z przybraniem moze jakies 1-1,5 kg. Z tym ze chcialbym zeby to byla raczej masa jakosciowa :) wiec chodziłoby mi ocene diety pod katem zbilansowania. B/W/T i ilosci kalorii. jezeli [...]

[...] wiec zaczynam wszystko sobie ukladac w tym temacie :) jesli chodzi o tluszcze to nie w tym nic celowego. poukladalem dietek jak umialem i tak wyszlo z tluszczami. dlatego teraz czekam na korekcje i ew sugestie. co zwiekszyc, jakie proporcje itd. jutro postara, sie ulozyc diete w gramicach 3000-3200 i wkleje zrzut takiej diety jaka chce na [...]

Hej, skoro po redukcji w tak krótkim czasie przytyłeś tak dużo to pierwszy znak ze redukcja była źle prowadzona i teraz zaczynają się pojawiać efekty złego prowadzenia . Wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo , napisz dokładnie ile wynosiło twoje zero kaloryczne przed redukcja i jak potem redukcje prowadziłeś ( ile trwała , jaka aktywność , [...]

TOMQ - jo Cie prosza :D Miało być do 100zł to raz , dwa ze miało byc bez krety bo miedzy cyklami :) Teraz uszczuplij liste hehe @Przemyski NOZ'a juz nie produkują :/ A własnie nad nim myślałem.

Ten facet to Tomasz Błaziak, faktycznie mistrz Europy z 2002 w kat.70kg, a "tłuściutki" jest faktycznie, bo szczyt formy robi będzie miał w maju, teraz jest zmasowany i dopiero zaczyna się rzeźbić.

2 hantle, 4x 1.25 kg i 4x 2.5 kg .Dostane teraz troche kasy za praktyki i dokupie obciążenie do hantli 4x5 kg. Nie ćwiczyłem nóg bo myślałem ze nie da sie bez sprzętu, moja wina. A planu nie przerabiałem żadnego próbowałem uczyć sie na błędach(dlatego pewnie małe efekty) i w końcu zostało na tym planie. Znalazłem dosyć ciekawy plan. Powinienem [...]

pewnie ze mialem spadki, 36 w lapce... i na dzien dobry po przeriwe spadek z 120 kg w czerwcu na 96 we wrzesniu... teraz mamy grudzien i zrobilem w 3 mies 30 kg na lawie.. a co do obciazenia.. takie mamy ciezary w silowni... dobralem je nastepująco - 6 ciezarkow po 16,5 kg plus gryf 13 kg 2 razy po 5 kg i 4 ciezarki po 1 kg... poza tym mam [...]

[...] Nie ,stycznosc juz mialem.. ale glupkowata bo "cykl" skladal sie z 5 shotow omki i wlasnie piatki prolo. o odbloku nie slyszalem jednym slowem - glupota ! Pytanie teraz do was : Jak dawkowac Prolo ? co 5 dni ? Czy np 2, poniedzialek i czwartek tez moze byc ? Jak komus sie chce to ew jakies suple jako dodatek ? A i nie nastawiam sie na [...]

Nie to, że się boję węgli. Wszędzie tutaj mowa o tym, jak to trzeba je ucinać i jakie to one są złe i niedobre. Naczytałam się po prostu. Proszę o wyprowadzenie z błędu zatem, jeśli się mylę. :) Eh. No i jestem zgubiona i w czarnej d. Teraz już nic nie wiem... Jedni każą ciąć węgle, drudzy wrzucać białko, inni ciąć tłuszcze a na końcu nic z tego [...]

Ogólnie Twój plan dobani ! A dni ułuż tak Klata + tric / Plecy + bic / Nogi + barki /// Jeśli Ci pasuje rób tak jak teraz PONIEDZIAŁEK: Nogi,Pośladki: przysiady ze sztangą martwy ciąg na prostych nogach / chcesz się zabić / nierazde robić to początkującemu - poatym MC się dodaje z plecami wspięcia na palce w staniu ze sztanga Barki wyciskanie [...]

A czemu nie ma jej teraz ?

Wyjscie z gilotyny w gardzie wstanie na nogach i wbijanie barku w przeciwnika moze i działa ale na lekkiego bo koniowi tego nie zrobisz tylko klepniesz. A wiadomo co teraz sie stalo , kolo na treningu mial gilotyne i pekły 2-3 kregi i po 21 dnia zmarł

dokladnie to jutro smigam do apteki z kumplem ktory zalatwil recepty na tego propa wiec pomyslalem,ze jak w aptece to musi byc z jelfy....jak mowicie ,ze nie mozliwe ze z jelfy to bede mial tego ktory jest w aptece a nazwa tego co mam to TESTO 100 P testosterone propionate...teraz moze byc....

jak to nie ma a inny tesc jest...? to jakie koksiwo jest teraz dostepne w aptece na recepte...? ps...kumpel mnie namawia abym dorzucil do tego propa dece [...]

A no te całe polecane interwały. Sprinty nieźle dają w kość, do teraz czuje dziwne uczucie w "środku".

Skupiałem się głównie na ulubionych bojach czyli wyciskanie na płaskiej i OHP. Trenowałem typowo pod siłę na ciężarach, które byłem w stanie podnieść 3x3, progres był ogromny. Teraz widzę, że nie jest tak łatwo a to juz 2 miesiąc po powrocie na TRT Dział trening dla zaawansowanych powinien Ci pomóc. Wrzuć tam ankietę plus dokładny rozkład [...]

[...] nikogo kto bralby te prohormony,a koks jesli dobrze brany to efekty sa za***iste,napiszesz mi rozpiskie koksow po ile stoja w twoim miescie???bo chcialbym sobie porownac,teraz mam zamiar cos sobie zapodac tylko jeszcze nie wiem dokladnie co,myslalem nad mietkiem ruskim i omka ale to najgorszy syf z mozliwych,a ty juz masz za soba jakies [...]

ale jak teraz wypije gainera /(jestem w trakcie treningu, pisze w przerwch miedzy seriami) to bede musial czekac jeszcze 30 minut z tego co mowisz, do okolo 22:10, a gdzie ja zmieszcze posilek antykataboliczny + oliwe jeszcze?wstać musze o 6:00 chyba dziiaj gainera odpuszcze a nastepnym razem po prostu trening bede wczesniej zaczynal Zmieniony [...]

Ja jak zaczynałem to też było ciężko o to właśnie taki wiek że szybko się rośnie ale mało przybiera na wadze, zobaczysz ze przyjdzie taki czas że sam masy nabierzesz teraz ćwicz technike, kondycje a przedewszystkim koordynację ruchową bo to w okresie dojzewania jest najwazniejsze dla sportowca. A poza tym uważaj na soje zdrowie: czyli na kolana [...]